Hvorfor kan coaching faktisk fungere? Litt nevrovitenskap

Noen ganger spør folk meg:

«Men hvordan kan det å bare snakke med noen faktisk endre noe?»

Jeg synes det er et veldig godt spørsmål.

Og svaret er mer interessant enn du kanskje tror.

Hjernen vår er ikke fastlåst. Den tilpasser seg hele tiden erfaringene våre, det vi gir oppmerksomhet, det vi øver på, og atferden vi gjentar. Denne evnen hjernen har til å endre seg, kalles nevroplastisitet.

Og det er en av grunnene til at jeg synes coaching er så fascinerende.

Hva skjer når vi begynner å se ting annerledes?

Tenk deg at du har sagt til deg selv:

«Jeg er ikke trygg nok på meg selv.»

Kanskje du har gjentatt denne tanken så mange ganger at den føles som et faktum.

I coaching kan vi senke tempoet og utforske den.

• Hva får deg til å tenke det?
• Når føler du deg trygg?
• Hvilke bevis har du for denne overbevisningen?
• Hva ville du gjort annerledes hvis du stolte litt mer på deg selv?

Jeg prøver ikke å overbevise deg om at du er trygg på deg selv.

Jeg hjelper deg å undersøke måten du tenker på.

Og noen ganger gir det et helt nytt perspektiv.

Nevrovitenskapen forteller oss at oppmerksomhet, læring og gjentatte erfaringer er viktige ingredienser i å endre hvordan hjernen fungerer. En nylig oversiktsartikkel som ser spesifikt på coaching og nevroplastisitet, antyder at elementer som ofte finnes i coaching, som fokusert oppmerksomhet, refleksjon, følelsesmessig engasjement og gjentakelse, kan støtte prosesser som inngår i nevroplastisk endring.^[1]

Men coaching er ikke magi

Og jeg mener denne delen er viktig.

Jeg tror ikke at én coachingsamtale på magisk vis vil kople om hjernen din.

Forskningen støtter ikke en så enkel påstand. Forskere har faktisk advart mot å bruke nevrovitenskap som markedsføringsverktøy eller komme med påstander om hjernen som går lenger enn det det finnes belegg for.^[2][3] Det finnes fortsatt lite direkte forskning som måler endringer i hjernen som følge av coaching.

Det vi har, er lovende belegg for at coaching kan føre til meningsfulle endringer.

En metaanalyse av 39 utvalg fra randomiserte kontrollerte studier med over 2500 deltakere fant en signifikant positiv effekt av coaching i arbeidslivet på både lederskap og personlige utfall.^[4] Annen forskning har funnet særlig positive effekter på områder som mestringstro og motstandskraft.^[5]

Og kanskje gir dette intuitivt mening.

1. 1Du legger merke til noe.
2. 2Du ser på det annerledes.
3. 3Du tar en beslutning.
4. 4Du prøver noe nytt.
5. 5Du reflekterer over hva som skjedde.
6. 6Og så prøver du igjen.

Det er der endringen begynner.

For meg handler coaching ikke om at noen skal «fikse» deg.

Det handler om å skape nok rom til å senke tempoet, bli mer bevisst på tankene og mønstrene dine, og bevisst bestemme hva du vil gjøre annerledes.

Hjernen din er skapt for å lære.

Og noen ganger kan et godt spørsmål være begynnelsen på den læringen.